一、核心成语

无可奈何

指没有一点办法，只能接受现实。例如：面对困境，他只能无可奈何地接受现实。

爱莫能助

虽然想帮助，但能力达不到。例如：看到朋友陷入困境，我却爱莫能助。

力不从心

心里想做，但力量不足。例如：工作量太大，感到力不从心。

二、近义词补充

有心无力：

有愿望但能力不足。

鞭长莫及：力量达不到或距离过远。

手足无措：形容慌乱或无计可施。

一筹莫展：一点办法也没有。

三、使用建议

语境选择

“无可奈何”多用于表达对客观困境的无奈接受；

“爱莫能助”侧重因能力限制无法提供实际帮助；

“力不从心”强调内心渴望与行动能力的矛盾。

搭配示例：

面对疫情，我们感到 无可奈何；

对于经济危机，政府虽想 爱莫能助，但需时间调控；

项目进度滞后，团队感到 力不从心。

建议根据具体情境选择成语，注意区分能力不足与客观条件限制的差异。