黄沾作词作曲的第一首歌曲是 《忘记他》，创作于1968年。以下是相关背景信息：

创作背景

《忘记他》是黄沾早期独立完成词曲创作的代表作，最初是为邓丽君量身定制的，但因长时间未找到合适歌手，直到1980年才由邓丽君在专辑《势不两立》中演唱。

歌曲特点

- 以中国曲风为基础，融合中西音乐元素，歌词表达对逝去感情的无奈与释怀，旋律悠扬且充满故事感。

- 该曲成为华语乐坛经典之作，长期占据香港乐坛重要地位，多次入选金曲奖等音乐奖项。

其他争议说法

部分资料提到黄沾的第一首歌可能是《青春颂》，但该信息来源权威性较低，且与《忘记他》在创作时间上存在矛盾。

综上，《忘记他》是黄沾音乐生涯的起点，也是其最具影响力的作品之一。