寒食节的起源主要有两种说法，分别以春秋时期晋国忠臣介子推和楚国诗人屈原的传说为核心：

一、介子推说（主流说法）

核心事件

春秋时期，晋国公子重耳为躲避政治迫害流亡他国19年。其忠臣介子推曾割股奉君，助其复国。重耳即位后，介子推拒绝接受封赏，与母亲归隐绵山。晋文公为逼其出山，下令放火烧山，介子推坚决不出，最终被焚身亡。

纪念方式

晋文公为悼念介子推，下令在其忌日（清明节前1-2天）禁火寒食，以寄哀思。此习俗逐渐演变为寒食节的核心内容，并与清明节融合。

二、屈原说（次要说法）

核心事件

楚国诗人屈原因直言进谏被流放，后投汨罗江自尽。当地百姓划船打捞未果，因春寒料峭不愿生火取暖，便以冷食祭祀。此说法认为寒食节源于对屈原的哀悼。

三、其他信息补充

时间定位：

寒食节通常在农历三月初二或初三，公历约4月3-5日间，与清明节紧密衔接。

习俗演变：寒食节包含禁火、冷食、扫墓等元素，后与清明节融合，形成“寒食清明”连休的习俗。

综上，寒食节以介子推的忠诚事迹为核心，兼具忠臣纪念与自然节气双重内涵，是中国传统文化中兼具历史性与民俗性的重要节日。