根据你的描述，持续感到闷闷不乐、缺乏笑容且无明显开心事，可能与以下情况相关，建议结合自身情况综合判断：

一、常见原因分析

抑郁症

抑郁症典型表现为持续的情绪低落、兴趣丧失、精力减退等，常伴随自我评价低、睡眠障碍等。若症状持续两周以上且无法自行缓解，需警惕抑郁症。

焦虑症

焦虑症可能引发过度担忧、紧张，间接导致情绪低落。患者常感到未来无望，与抑郁有相似情绪表现。

心理压力

工作、学习或人际关系压力长期积累，可能引发情绪疲惫、愉悦感缺失。例如长期加班、考试焦虑等。

生活习惯因素

缺乏运动、作息不规律、饮食不均衡等生理因素，可能影响情绪状态。

其他潜在疾病

甲状腺功能减退、神经衰弱等生理疾病也可能导致情绪低落，需结合身体检查排除。

二、应对建议

专业医疗评估

若症状持续超过两周且影响日常生活，建议到精神心理科进行专业评估，可能需要进行血液检查（如甲状腺功能）或心理测试。

心理干预

心理治疗（如认知行为疗法）可帮助调整负面思维模式，改善情绪。若合并焦虑或抑郁，医生可能开具抗抑郁药物（如舍曲林、帕罗西汀）。

生活方式调整

- 规律作息，保证充足睡眠；

- 增加运动量，如快走、瑜伽等；

- 均衡饮食，避免过度摄入咖啡因或酒精；

- 学会放松技巧，如深呼吸、冥想。

社会支持系统

与亲友沟通感受，避免过度自责。必要时寻求伴侣、家人或专业机构的支持，建立情感联结。

三、何时需要就医？

若出现以下情况，请立即就医：

持续两周以上情绪低落且无法缓解；

睡眠障碍（如失眠或嗜睡）；

食欲显著变化（暴食或食欲不振）；

出现自伤、自杀念头或行为。

情绪问题需专业帮助，早期干预可显著改善预后。请不要忽视身体发出的信号，及时寻求专业医疗支持。