当异地女友表示她很累时，提供安慰和支持是非常重要的。以下是一些建议，可以帮助你有效地安慰她：

倾听和理解

认真倾听：让她感受到你在认真听她说话，关注她的感受和需求。

表达理解：告诉她你理解她的累，并且承认这种感受是正常的，每个人都会有这样的时候。

提供实际帮助

减少联系频率：如果她是因为你频繁联系而感到累，可以尝试减少联系次数，给她一些个人空间。

安排惊喜：偶尔给她一些小惊喜，比如送她喜欢的小礼物或者安排一次短暂的见面，让她感受到你的关心和爱。

鼓励和赞美

肯定她的努力：告诉她你欣赏她的努力和责任心，让她知道你为她感到骄傲。

鼓励她：鼓励她面对困难，相信自己的能力，不要因为累就轻易放弃。

创造放松的氛围

提议放松：可以提议一起做一些轻松的活动，比如看电影、散步或者简单的聊天，帮助她放松心情。

陪伴她：如果条件允许，可以抽时间亲自去陪陪她，让她感受到你的陪伴和支持。

表达思念和关心

分享日常生活：让她知道你在异地也在想念她，分享一些你的日常生活，让她感受到你的关心和温暖。

关心她的健康：提醒她注意休息和饮食，关心她的身体健康。

给予积极的能量

乐观的态度：用积极乐观的态度感染她，让她感受到生活的美好和希望。

避免负面情绪：不要在她表示累的时候传递负面情绪，保持轻松和愉快的氛围。

"宝贝，辛苦了，我在这里陪着你。"

"我知道你最近工作很忙，也很累，记得要适当休息哦。"

"你的努力我都看在眼里，真的很佩服你。如果需要帮忙，随时告诉我。"

"虽然我们不能每天在一起，但我会一直关心你，支持你。"

"工作累了就出来透透气，我在这里等你。"

"看到你这么累，我的心也很痛。记得要照顾好自己，别太累了。"

通过以上的方法和话语，你可以有效地安慰异地女友，让她感受到你的关心和支持。