要变成骨子里的自信，需要从多个方面入手，以下是一些建议：

自我认知与肯定

认识到自己的价值，接受自己的不完美。每个人都有自己独一无二的美，关注自己的优点和成就，而不是过分纠结于不足。

通过记录自己的小成就，找回力量，增强自信心。

积极行动与挑战

勇于面对和克服恐惧，设定小目标并逐步实现它们，逐步培养自信心。

在自己擅长的领域加强技能和知识，这将有助于增强自信。

摆脱外界影响

不过分在乎别人的看法和评价，学会过滤外界的意见，专注于自己的生活和目标。

摆脱原生家庭的束缚，靠自己的努力去创造想要的生活。

心理技巧与习惯养成

培养积极思考和正面心态，专注于自己的成就和长处。

掌握放松和应对压力的方法，如冥想和深呼吸，保持冷静和自信。

通过刻意练习和重复被奖励的行为，将好的习惯融入日常生活。

勇敢面对挑战

在小事上取得自信，逐步积累成功经验，增强应对更大挑战的信心。

培养“我可以的、我能做到、我不怕”的心态，从自己擅长的领域开始突破。

建立支持系统

与积极的人建立联系，寻找支持者和激励者，他们可以帮助我们看到自己的优点和潜力。

自我接纳与无条件的爱

停止自我否定，无条件地喜欢自己，认识到自己的价值和重要性。

通过以上方法，逐步建立起内在的自信心，最终达到“骨子里的自信”。记住，自信是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。