关于汽车行驶后需要休息的公里数，综合权威信息整理如下：

一、法规与安全标准

连续驾驶时间限制

根据《道路交通安全法实施条例》，连续驾驶机动车超过 4小时需停车休息，且休息时间不得少于 20分钟。

实际驾驶建议

- 每2-3小时或每200公里：

多数权威资料建议每2-3小时或行驶200公里后休息15-30分钟，以缓解疲劳并保持注意力集中。

二、特殊场景补充说明

长途驾驶

- 若驾驶距离较长（如超过500公里），建议每 100-150公里休息一次，避免因疲劳导致反应迟钝。

车辆维护角度

- 长时间连续行驶可能使发动机、变速箱等部件过热，建议每4小时停车冷却10-15分钟，防止渗油或轮胎老化。

三、缓解疲劳的有效方法

生理调节

- 嚼无糖口香糖、涂抹清凉油或饮用功能性饮料可提神。

- 行驶前饮用500-1000ml糖盐水可预防疲劳。

行为调整

- 每2小时休息30分钟，下车活动身体、拉伸肌肉。

- 利用车载疲劳驾驶系统（如人像识别技术）实时监测状态。

四、注意事项

避免疲劳驾驶：

疲劳驾驶不仅危害安全，还可能引发交通事故。若感到困倦，应立即停车休息，必要时更换驾驶员。

服务区规划：长途驾驶前查看服务区位置，确保在疲劳前找到休息点。

综上， 普通道路建议每200-300公里休息一次， 高速公路建议每150-200公里休息一次，并严格遵循4小时20分钟的核心标准。