一、核心成语

手足无措

形容举动慌张或无法应付，常用于突发情况导致的短暂失态。例如：

> 正忧疑不定，忽报宋兵到了，惊得手足无措。

惊慌失措

因惊慌而不知所措，强调突然的恐慌感。例如：

> 这谣言传的凶，一家人惊慌失措。

六神无主

形容惊慌着急到失去主意，常伴随心神不宁。例如：

> 面对考试，他六神无主，连复习资料都翻不过来。

二、近义词补充

心慌意乱：

心里着慌，乱了主意；

束手无策：遇到问题毫无办法，如同手被捆住；

张皇失措：慌张得不知如何是好。

三、反义词对比

从容不迫：镇定自若，不慌不忙；

泰然自若：面对困境仍保持平静。

四、使用建议

语境选择

突发事件：优先考虑“手足无措”“惊慌失措”；

长期焦虑：可用“六神无主”“心慌意乱”；

身体反应：搭配“心悸”“出汗”等描述更贴切。以上词语可根据具体场景灵活选用，注意与反义词区分以突出语境差异。