觉知与自觉是心理学和哲学中两个相关但不同的概念，主要区别体现在以下几个方面：

一、定义与本质

觉知

指通过感官或意识对内外环境的感知过程，属于认知的范畴。例如，看到红色、听到声音、感受到温度等，这些信息通过感官输入被大脑加工处理，形成对环境的认知。

自觉

指个体对自身状态、行为或内在体验的觉察与认识，属于高级心理活动。例如，意识到自己的情绪状态、认识到自己的行为动机，或者对自身存在有更深层次的体悟。

二、功能与层次

觉知：

主要功能是信息收集与初步处理，是意识的基础层面。例如，我们通过觉知知道饥饿、口渴等生理需求。

自觉：在觉知基础上进一步加工，涉及自我调节、决策制定等高级功能。例如，自觉选择食物、调节情绪等行为。

三、与“意识”的关系

觉知是 意识的组成部分，属于信息的感知阶段。

自觉则涉及对觉知内容的反思与控制，属于意识的高级阶段。

四、实践中的转化

在禅修等修行实践中，觉知与自觉的关系常被强调：

通过觉知训练（如正念冥想），将普通的感知（如呼吸、身体动作）与自我意识分离，提升觉知力。

当觉知不再被身体或情绪所左右时，便进入自觉状态，实现更高层次的自我认知与调节。

总结

觉知与自觉如同认知过程的两个环节：觉知是对外部世界的感知与认知，自觉则是对自身内在状态的主观体验与调节。两者结合，共同构成完整的心理活动体系。